Lage rugpijn is een van de meest voorkomende redenen om naar de fysiotherapeut te gaan. Bijna iedereen heeft er in zijn leven mee te maken. Gelukkig zijn de meeste rugklachten goed te behandelen.
De fysiotherapeut begint met een uitgebreide intake: wat zijn uw klachten, wanneer zijn ze begonnen en welke factoren verergeren of verlichten de pijn? Daarna volgt een lichamelijk onderzoek van de rug, het bekken en de benen.
Op basis hiervan stelt de fysiotherapeut een behandelplan op. Dit combineert usually hands-on therapie (manuele technieken) met oefentherapie.
*Kernstabilisatie-oefeningen* versterken de diepe buik- en rugspieren die de wervelkolom stabiliseren. Denk aan de 'dead bug', 'bird-dog' en plankoefeningen.
*Heupflexor strekken* is belangrijk als u veel zit. Strakke heupflexoren kunnen de lage rug extra belasten.
*Rugstrekkers versterken* helpt de houding verbeteren. Oefeningen zoals 'superman' of een roeimachine trainen deze spieren.
*Mobilisatieoefeningen* zoals de kat-kameel (knie-hand positie, rug afwisselend bol en hol maken) verbeteren de beweeglijkheid van de wervelkolom.
Onderzoek toont aan dat actief blijven — ook al doet het pijn — beter is dan rust. Bedrust verlengt het herstel bij rugklachten. Uw fysiotherapeut begeleidt u om veilig te blijven bewegen.
Bij uitstralende pijn in het been (ischias), krachtverlies of problemen met de blaas of darmen verwijst de fysiotherapeut u door naar de huisarts of specialist.
Zoek een fysiotherapeut in uw buurt via PraktijkFinder en bekijk wie gespecialiseerd is in rugklachten.
Vergelijk zorgverleners bij jou in de buurt op reviews, wachttijd en verzekering.