EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een wetenschappelijk onderbouwde therapievorm die wereldwijd wordt gebruikt bij de behandeling van trauma en angststoornissen.
Bij EMDR wordt u gevraagd een traumatische of belastende herinnering op te roepen terwijl u tegelijkertijd een afleidende stimulus volgt — traditioneel de vingers van de therapeut die heen en weer bewegen, maar ook tikjes op de knieën of geluiden via een koptelefoon worden gebruikt. Deze bilaterale stimulatie — het abwisselend activeren van de linker- en rechterhersenhelft — helpt het brein de herinnering opnieuw te verwerken.
De precieze werking is nog onderwerp van onderzoek, maar het effect is duidelijk: herinneringen die eerder overweldigend of vastzittend aanvoelden, verliezen hun emotionele lading. Ze worden niet gewist, maar ze triggeren niet langer dezelfde heftige reactie.
EMDR is het meest onderzocht en bewezen effectief bij: - PTSS (posttraumatische stressstoornis) — na seksueel misbruik, geweld, ongelukken, rampen of andere schokkende gebeurtenissen - Enkelvoudig trauma — een eenmalige ingrijpende ervaring die blijft hangen - Angststoornissen — paniekstoornis, fobieën, sociale angst - Rouwverwerking — vastgelopen rouw na verlies
EMDR wordt ook ingezet bij complexer trauma, depressie, negatief zelfbeeld en chronische pijn — hoewel de evidentie hier minder sterk is dan bij PTSS.
Een EMDR-sessie duurt doorgaans 60 tot 90 minuten. De therapeut begint met het in kaart brengen van de herinnering: wat ziet u, wat voelt u, welke gedachte hoort daarbij? Daarna start de verwerking met bilaterale stimulatie. U hoeft niets te doen behalve te laten gaan wat er opkomt.
Na een sessie kunt u vermoeid zijn of merken dat herinneringen nog wat doorwerken — dit is normaal en maakt deel uit van het verwerkingsproces.
Bij enkelvoudig trauma zijn soms al 3 tot 6 sessies voldoende voor merkbaar resultaat. Bij complexer of langdurig trauma kan de behandeling langer duren en wordt EMDR vaak gecombineerd met andere therapievormen zoals schematherapie of CGT.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) richt zich op het veranderen van gedachten en gedragspatronen via bewuste oefening. EMDR werkt directer op de opgeslagen herinnering zelf — zonder uitgebreide analyse. Sommige mensen reageren beter op de ene, sommige op de andere methode. Uw therapeut kan adviseren wat het beste past bij uw situatie.
Ja. EMDR uitgevoerd door een BIG-geregistreerde psycholoog of GGZ-behandelaar wordt vergoed vanuit de basisverzekering, na aftrek van het eigen risico. U heeft een verwijzing van de huisarts nodig.
Via PraktijkFinder vindt u psychologen en GGZ-therapeuten die EMDR aanbieden bij u in de buurt.